Dieser Blogbeitrag ist zuerst bei em-Coaching erschienen.
Was brauche ich gerade?
Musse, Kontemplation, zweckfreies Handeln, so sein Befund, würden hingegen verschwinden, dabei seien sie so wichtig für die psychische Gesundheit des Menschen.
was Dir Kraft gibt bzw. was Dir Kraft nimmt,
Harmonie
Weihnachten! Weihnachten? Schulkinder sind müde von der Schule, jüngere Kinder platzen fast vor Aufregung, die Eltern sind entweder gestresst oder voller Vorfreude, und alles in allem ist das grosse Fest am Ende des Jahres oft aufgeladen mit Gefühlen und Ewartungen. Am besten quer durch die Familie mit unterschiedlichen Gefühlen und Erwartungen.
Der mental Load bei den Eltern ist also gross. Und die Feiertage selber sind oft anstengend, so schön Familienfeste und Überraschungsmomente oft auch sind.
Manchmal ist einfach alles ein bisschen zu viel für das gesamte System. Wenn das bei euch auch so ist, helfen vielleicht die folgenden Gedanken: Weihnachten erinnert uns daran, worum es wirklich geht: um Verbindung statt Perfektion, um Vergebung statt Recht haben, um Liebe statt Druck.
Und manchmal ist weniger mehr. Vielleicht kannst du die Weihnachtszeit dieses Jahr mit einem Touch gezielter Achtsamkeit für dich begehen und dich immer wieder fragen: Passt das für mich (noch), passt das für uns alle oder möchte ich das nächstes Jahr anders machen? Dabei kann dieses Vorgehen helfen:
Mini-Check-in: 3x am Tag, morgens, mittags und abends 5 Minuten kurz gedanklich innehalten und in den Körper hineinhorchen und hineinspüren, was sich gut anfühlt und was allenfalls gerade zu stressig ist.
Zwei- bis dreimal pro Woche: 10 Minuten aufschreiben (freies Schreiben, ohne Pause, nicht korrigieren)
1x pro Woche: Wochenrückblick, 15 bis 20 Minuten Gedanken machen, um Muster zu erkennen und kleine Schritte zur Entspannung festzulegen
Optional: Bewegung, kreativer Ausdruck, Gespräch mit einer Vertrauensperson oder Therapeut:in
Um möglichst leicht durch die Feiertage zu kommen und sie geniessen zu können,
Kinderthur und em-Coaching wünschen euch allen lichtvolle Weihnachten, eine entspannte Zeit zwischen den Jahren und einen guten Rutsch ins 2026!
