Achtsamkeits-Blog

Mehr Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl durch Gewaltprävention

2020-07-07T09:14:54+02:00Juli 7th, 2020|

© WingTsun Schulen Andy Börsig Im Kindergarten oder im Schulalter ergreifen Eltern sinnvolle Massnahmen, um ihre Kinder vor möglichen Gefahren zu schützen. Der Weg in den Kindergarten wird mit den Eltern als gemeinsame Erfahrung geübt. Die Angewöhnung an Wasser im Schwimmunterricht tragen zur Sicherheit der Kinder bei. Aber eines wird dabei viel zu oft vergessen: Was ist mit der möglichen Bedrohung durch andere Menschen? Gelingt es, die ersten Auseinandersetzungen [...]

Verlosung für Online-Workshop: «Achtsamkeit in der Familie»

2020-05-16T21:37:18+02:00Mai 12th, 2020|

Bild: Shutterstock Das Leben mit Kindern kann mitunter sehr chaotisch und herausfordernd sein. Wie mir das Prinzip der Achtsamkeit hilft, mich tagtäglich zu erden und somit mehr Gelassenheit und Lebensfreude in unseren Familienalltag zu bringen, das verrate ich in diesem calmly-Blog. Meine Erfahrungen gebe ich zudem im Online-Workshop «Achtsamkeit in der Familie» vom 16. Mai 2020 weiter. Von Karin Brüll. Ich bin durch Yoga zur [...]

Chillen für 10 Minuten

2020-05-16T21:48:56+02:00Mai 5th, 2020|

Alles an sich vorbeiziehen lassen, sich fallen lassen, nichts sehen, nichts hören, nicht reden, Pause machen: Hier präsentieren wei euch zwei Alles-lampen-lassen-Übungen aus dem Yin Yoga. Null Anstrengung. Zehn Minuten chillen. Und geniessen. Effektiver als das Handy Checken oder ein Nickerchen machen. Und mal ehrlich - 10 Minuten lassen sich throretisch irgendwo einbauen, oder? Et voilà. Dann muss es ja nur noch getan werden. Denn: Körper, Geist und Seele [...]

Auftanken im heimischen Dichtestress: Kostenloser Online-Workshop

2020-05-03T11:46:04+02:00April 30th, 2020|

Bild: istockphoto Karin Brüll ist die Gründerin von calmly.ch und verrät uns hier Methoden, um aufzutanken und wieder einmal zur Ruhe zu kommen. Sie lebt mit ihrer Familie in Winterthur. Als Gesundheitsberaterin und Kommunikationspezialistin richtet sie ihr Achtsamkeits- und Anti-Stress-Angebot an alle, die einen Weg suchen, um mehr Ruhe ins Leben zu bringen. Dieser Beitrag erschien zuerst auf  calmly.ch. Corona hat uns immer noch fest im Griff.  Die Situation ist [...]

Tu dir Gutes! Die Kurzversion

2020-05-16T21:49:19+02:00April 24th, 2020|

Foto: Stefan Kubli Dieses «Yoga-at-my-desk»- Programm der FlowFabrik ist für alle Homeofficeworker*innen und diejenigen, die unter dem aktuellen heimischen Dichtestress leiden: Nacken und Schultern lösen für Beginner https://www.youtube.com/watch?v=_nlmQyguQQQ  

Her mit Workout und Balsam für Körper, Geist und Seele!

2020-05-16T21:46:18+02:00April 7th, 2020|

Die Kinder sind mühsam? Die Partnerin oder der Partner nervt gerade wieder einmal gewaltig? Nicht immer ist es einfach, so nah zusammenzuleben, wie wir es gerade gerade jetzt tun müssen. «Sei freundlich zu dir, besonders dann, wenn andere unfreundlich zu dir sind», sagt der deutsche Psychologe und Psychotherapeut Rolf Merkle. Sich Gutes tun, auftanken, Selbstfürsorge: Das ist genau das, was wir jetzt brauchen. In all dem Durcheinander von Neuorganisation [...]

Kinder-Notfallkit nach Marte Meo

2020-05-16T21:47:06+02:00März 30th, 2020|

Schwierig ist es gerade mit der Corona-Krise, wir sind alle sehr gefordert. Die Welt steht Kopf, nichts ist mehr wie es war. Die Anspannung und Angst ist deutlich spürbar, bei mir selber und aber auch in der Gesellschaft. Fragen was passiert, wie geht es weiter, wie steht es um die Lieben, wo führt das alles hin, sind omnipräsent. Ein Hintergrund, der uns anders reagieren lässt als sonst. Als Familien [...]

Die 5-Minuten-Pausen für Eltern

2020-05-16T21:47:31+02:00März 27th, 2020|

Es ist streng. Es ist viel. Die Kinder daheim, auch diejenigen, die sonst in Kindergarten oder Schule sind, und sie müssen von uns beim Arbeiten motiviert und unterstützt werden. Daneben Homeoffice. Der Haushalt. Und das alles spielt sich auf engstem Raum ab. JETZT ist die Zeit, an euch zu denken, liebe Eltern. Ihr sorgt und arbeitet, schafft Strukturen, spielt, seid Hilfslehrpersonen, kocht und wäscht, kauft für eure Eltern ein und [...]

Gelassenheit im Corona-Alltag: Kostenloser Online-Workshop

2020-04-30T09:18:37+02:00März 24th, 2020|

Bild: istockphoto Im Moment steht unser Alltag auf dem Kopf, und wir sind alle gefordert: Die ganze Familie ist plötzlich daheim und muss sich mit Homeoffice, Homeschooling, Kinderbetreuung und Haushalt organisieren. Mehr oder weniger isoliert, oftmals auf engem Raum. Umso wichtiger ist es, gut darauf zu schauen, wie man als Eltern(teil) Energie tanken und seine Batterien auffüllen kann. Wir alle müssen dafür neue Formen finden, weil unsere üblichen Gewohnheiten wegfallen. [...]

2020-03-21T07:15:24+01:00März 20th, 2020|

Die erste Woche mit Homeoffice, Homeschooling und weiteren Hiobsbotschaften ist vorüber, und wir haben sie überstanden. Müde und verwirrt, aber gemeinsam. Neben den traurigen und tragischen Bildern aus dem Kanton Tessin und anderen Ländern, allen voran Italien, erreichte uns heute der folgende Text. Eine Art, mit Corona umzugehen, die unsere Herzen  vielleicht etwas leichter machen kann. Vielen Dank an den oder die VerfasserIn! 🌱 🌺 🌱 🌺 🌱 🌺 🌱 [...]

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